Pienryhmäliikuntatunnit jatkuvat vuonna 2018!

 

Turvallista liikuntaa fysioterapeutin ohjauksessa OivaStudiolla.

SmartFysion ryhmäliikuntatunnit järjestetään Nikkilän OivaStudiolla, Kauppakuja 3 A. Saapumisohjeet: Ravintola Cafe ctrl vierestä, Nikkiläntien puoleisesta sisäänkäynnistä sisään ja opasteita seuraten 6. kerrokseen. Tervetuloa!

Koska liikuntatunnit toteutetaan n. 6  osallistujan pienryhmätunteina, tulee ryhmiin Ilmoittautuminen ennen
jokaista tuntia netissä: www.smartfysio/ajanvaraus > Ilmoittaudu ryhmään

Fysioterapeutin ohjaamassa liikuntaryhmässä fysioterapia-asiakkaan on turvallista aloittaa liikkuminen tai palata liikuntaharrastuksen pariin. Fysioterapeutin ohjaamassa ryhmässä kiinnitetään huomiota liikkeen laatuun ja annetaan yksilöllisiä vaihtoehtoja liikkeiden toteuttamisessa.

Pilates

Maanantaisin: 15:00-16:00 (3.9.-14.12.)
5 ensim. tuntia 17€ /tunti,
sen jälkeen 15,50€ /tunti

Tunnilla opitaan käyttämään kehon lihaksia ja niveliä tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset lihakset rentoutuvat ja keskivartalon ryhtiä
tukevat lihakset vahvistuvat. Ryhmä sopii jonkin verran lajia harrastaneille.

 

Ohjaajana Pilates- ja  SPS-ohjaaja Kirsi Oinonen.

Kehonhuoltokurssit

 

Keskiviikko 3.10  klo 18:00-19:30
Lempeää liikettä selälle 30€

Keskiviikko 14.11 klo 18:00-19:30
Urheilijan liikkuvuus 30€

 

FaskiaMethod

Keskiviikkoisin: 15:00-16:00 (5.9.–14.12.)
5 ensim. tuntia 17€ /tunti sen jälkeen
15,50€ /tunti

 

Myofaskiaalista liikkuvuusharjoittelua, täsmävenyttelyä kireille lihaksille, liikeharjoittelua ja pallohierontaa.

 

Ohjaajana fysioterapeutti ja FaskiaMethod-ohjaaja Laura Eyvindson.

Seniorijumppaa Annen kanssa

 

Maanantaisin klo 11.30 – 12.15 alk 24.9.2018.

 

Tule mukaan monipuoliseen seniorijumppaan vahvistamaan lihaskuntoa, lisäämään liikkuvuutta ja parantamaan tasapainoa. Jumppaamme sekä seisten että tuolilla istuen. Ryhmä on pienryhmä – max 6 jumppaajaa. Hinta 10 € /kerta 5x kortti 45 €. Ilmoittautuminen kauden alussa, myöhemmin ilmoittautuvat pääsevät mukaan mikäli ryhmässä on tilaa. Ilmoittaudu numeroon 050 533 4799 tai smart@smartfysio.fi.

 

Tunnin ohjaa fysioterapeutti Anne Lindroos.

 

 

Spiraalistabilaatio
– hyvinvointia selälle

 

5 kerran kurssi perjantaisin
7.9, 14.9, 21.9, 28.9 & 5.10 klo 8:00-9:00
Kurssin hinta 90€.

SPS- harjoittelussa pyritään kehoa kiertäviä spiraaliketjuja aktivoimalla pidentämään selkärankaa, jotta pitkittäissuuntaiset
lihasketjut, kuten selän ojentajalihakset, pääsisivät rentoutumaan. Harjoittelussa käytetään kevyttä kuminuhavastusta, joka tehostaa liikkeitä ja vahvistavaa kehotietoisuutta.  SPS-harjoittelu on loistava tapa ennaltaehkäistä erilaisia kipu- ja rasitustiloja selän alueella
sekä parantaa selän toiminnallisuutta. Menetelmä sopii hyvin myös erilaisten tuki- ja lliikuntaelinongelmien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, oheisharjoitteluksi urheilijalle sekä raskaanaoleville / juuri synnyttäneille.

 

Ohjaajana Pilates- ja SPS-ohjaaja Kirsi Oinonen.