Tehdään yhdessä vuodesta 2019 hyvän olon vuosi!

 

Turvallista liikuntaa fysioterapeutin ohjauksessa OivaStudiolla.

SmartFysion ryhmäliikuntatunnit järjestetään Nikkilän OivaStudiolla, Kauppakuja 3 A. Saapumisohjeet: Ravintola Cafe ctrl vierestä, Nikkiläntien puoleisesta sisäänkäynnistä sisään ja opasteita seuraten 6. kerrokseen. Tervetuloa!

Koska liikuntatunnit toteutetaan n. 6  osallistujan pienryhmätunteina, tulee ryhmiin Ilmoittautuminen ennen
jokaista tuntia netissä: www.smartfysio/ajanvaraus > Ilmoittaudu ryhmään

Fysioterapeutin ohjaamassa liikuntaryhmässä fysioterapia-asiakkaan on turvallista aloittaa liikkuminen tai palata liikuntaharrastuksen pariin. Fysioterapeutin ohjaamassa ryhmässä kiinnitetään huomiota liikkeen laatuun ja annetaan yksilöllisiä vaihtoehtoja liikkeiden toteuttamisessa.

Maanantai

 

Seniorijumppaa Annen kanssa

Maanantaisin: 11:30-12:15 (jatkuva tunti EI 22.4.)

1x 10 €
5x sarjakortti 45 €

Tule mukaan monipuoliseen seniorijumppaan vahvistamaan lihaskuntoa, lisäämään liikkuvuutta ja parantamaan tasapainoa. Jumppaamme sekä seisten että tuolilla istuen.

Ilmoittaudu numeroon 050 533 4799 tai smart@smartfysio.fi.

Ohjaaja fysioterapeutti Anne Lindroos

Pilates

Maanantaisin klo 15.00-16.00
(7.1 – 27.5 EI 22.4)

Ohjaaja Pilates- ja SPS-ohjaaja
Kirsi Oinonen

Keskiviikko

 

FaskiaMethod

Keskiviikkoisin: 15:00-16:00 (9.1 – 8.5 EI 1.5)
5 ensimmäistä tuntia 17€/tunti sen jälkeen
15,50€ /tunti

Myofaskiaalista liikkuvuusharjoittelua, täsmävenyttelyä kireille lihaksille,
liikeharjoittelua ja pallohierontaa.

Ohjaajana fysioterapeutti ja
FaskiaMethod-ohjaaja Laura Eyvindson.

Seniorijumppaa Annen kanssa

 

Maanantaisin klo 11.30 – 12.15 alk 24.9.2018.

 

Tule mukaan monipuoliseen seniorijumppaan vahvistamaan lihaskuntoa, lisäämään liikkuvuutta ja parantamaan tasapainoa. Jumppaamme sekä seisten että tuolilla istuen. Ryhmä on pienryhmä – max 6 jumppaajaa. Hinta 10 € /kerta 5x kortti 45 €. Ilmoittautuminen kauden alussa, myöhemmin ilmoittautuvat pääsevät mukaan mikäli ryhmässä on tilaa. Ilmoittaudu numeroon 050 533 4799 tai smart@smartfysio.fi.

HYVÄN MIELEN

PAINONHALLINTA RYHMÄ

klo 18.00-19.00

(9.1, 30.1, 6.3, 3.4, 24.4, 5.6.2019)

Ohjaaja ravitsemusterapeutti

Kirsi Englund

 

 

Perjantai

 

Spiraalistabilaatio / Pilates

klo 8.30-9.30  (11.1 – 24.5 EI 19.4)
Ohjaaja Pilates- ja SPS-ohjaaja
Kirsi Oinonen

SPS- harjoittelussa pyritään kehoa kiertäviä spiraaliketjuja aktivoimalla pidentämään selkärankaa, jotta pitkittäissuuntaiset
lihasketjut, kuten selän ojentajalihakset, pääsisivät rentoutumaan. Harjoittelussa käytetään kevyttä kuminuhavastusta, joka tehostaa liikkeitä ja vahvistavaa kehotietoisuutta.  SPS-harjoittelu on loistava tapa ennaltaehkäistä erilaisia kipu- ja rasitustiloja selän alueella
sekä parantaa selän toiminnallisuutta. Menetelmä sopii hyvin myös erilaisten tuki- ja lliikuntaelinongelmien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, oheisharjoitteluksi urheilijalle sekä raskaanaoleville / juuri synnyttäneille.

Ohjaajana Pilates- ja SPS-ohjaaja Kirsi Oinonen.

 

Spiraalistabilaatio-starttikurssi

klo 8.30-9.30  (11.1 – 24.5 EI 19.4)
Ohjaaja Pilates- ja SPS-ohjaaja
Kirsi Oinonen

11.1 klo 9.45-11.15
25.1. klo 9.45-11.15